🌿 Прототип · версия 1.3.1 · редактирование и статистика

Вкусный баланс

Питайся вкусно. Планируй легко.

С Натальей Воловиченко · специалистом по питанию

Добро пожаловать

Ваш вкусный день начинается здесь 💚

Создавайте меню из рецептов, заменяйте блюда и собирайте продукты для покупки.

🥗

Гарвардская тарелка

Ориентир: ½ тарелки овощи и фрукты, ¼ цельнозерновые продукты, ¼ полезные источники белка.

📊

КБЖУ под контролем

Расчёт выполняется из введённых значений ингредиентов. В этом прототипе значения рецептов демонстрационные.

Библиотека рецептов

Примеры рецептов для тестирования интерфейса. Не использовать как проверенную базу питания.

Список покупок

Ингредиенты суммируются для всех 7 дней текущего меню. Количества примерные и зависят от демо-рецептов.

🥑 База продуктов

Каталог из 150 продуктов. Для 65 записей уже указаны КБЖУ из конкретных записей USDA SR Legacy с FDC ID. Приоритет имеют данные вашей сохранённой записи, затем — справочные данные с указанным источником. Данные хранятся в этом браузере.

✅ 65 продуктов сопоставлены с именованными записями USDA SR Legacy и FDC ID, проверены по опубликованным копиям справочника. 🏷️ Данные с упаковки конкретного производителя сохраняются отдельно и имеют приоритет. ⚠️ Выбирайте только указанную разновидность и состояние: куриное бедро здесь с кожей и без кости, филе бедра — без кожи; минтай — атлантический. Варёные и жареные продукты требуют отдельных значений. 🌾 Для круп и бобовых обязательно сверяйте состояние: сухой или варёный продукт. 🍝 Макароны сухие и варёные имеют разные записи. 🐟 Для консервированного тунца указана запись в воде без заливки; у тунца в масле другое КБЖУ. 🥛 Для молочных продуктов справочная запись может относиться к конкретной разновидности (например, обезжиренному йогурту или чеддеру), а не ко всем товарам с похожим названием.

➕ Добавить или уточнить продукт

Заполните все значения на 100 г. Ноль допустим, пустое поле — нет. Укажите состояние продукта и источник данных.

🧮 Калькулятор КБЖУ · v1.2.1.1

Значения в полях приведены на 100 г. Результат для указанного веса отображается в зелёном блоке под каждым ингредиентом и в общей сумме сверху. Введите КБЖУ с упаковки или из проверенного источника, затем массу. Пустые значения не считаются нулями. Расчёт выполняется по формуле, без угадывания.

⚠️ Меню и библиотека рецептов пока содержат демонстрационные значения. Калькулятор использует значения из выбранной записи каталога или введённые вами вручную.

Для расчёта блюда указывайте массу ингредиентов в том состоянии (сыром или готовом), к которому относятся значения на 100 г. При приготовлении без потерь пищевых веществ суммарное КБЖУ ингредиентов сохраняется, но КБЖУ на 100 г готового блюда требует взвешивания готового выхода.

🍲 Новая функция · версия 1.0

Калькулятор домашних блюд

Введите ингредиенты и их вес в том состоянии, для которого указаны КБЖУ. После приготовления взвесьте весь готовый выход и укажите массу своей порции. Итоги пересчитываются автоматически.

⚠️ Метод сохраняет сумму КБЖУ ингредиентов и распределяет её по фактическому весу готового блюда. Он не учитывает потери питательных веществ с отваром, вытопившимся жиром, оставшимся в посуде маслом и другие изменения состава. Для таких блюд скорректируйте ингредиенты/потери; расчёт является оценкой.

Ингредиенты

Продукты без КБЖУ в справочнике не предлагаются. Для них используйте ручной ввод с этикетки.

📚 Мои сохранённые рецепты

Хранятся только в браузере этого устройства. Не являются частью демонстрационной публичной библиотеки рецептов.

📔 Обновлено · версия 1.3.1

Мой дневник питания

Добавляйте отдельные продукты из базы и домашние рецепты. Дневник сохраняет КБЖУ порции на дату записи: изменения справочника и рецептов не пересчитывают историю.

➕ Добавить блюдо

🥑 Добавить отдельный продукт

Найдите продукт с заполненным КБЖУ. Данные с вашей упаковки учитываются в первую очередь. Масса относится к состоянию продукта, указанному в каталоге.

Найденные продукты

🍽️ Записи за выбранный день

💾 Резервная копия данных

При открытии разных HTML-файлов хранилище браузера может быть отдельным. Чтобы не терять рецепты и записи дневника при обновлении, сохраняйте файл копии и восстанавливайте его в новой версии.

Файл может содержать личные данные дневника питания. Храните его в надёжном месте и не отправляйте посторонним. Загрузка копии заменяет текущие данные после подтверждения.

⚠️ Дневник суммирует введённые значения, но не проверяет полноту питания и не учитывает потери нутриентов при готовке. Демо-меню из вкладки «Меню» не записывается сюда автоматически.

Мой профиль

Демо-доступ

План питания: 1500 ккал · Б/Ж/У 30/30/40

Текущий пример: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.

🔒 Регистрация, Telegram-вход, клиентские приглашения, панель администратора и оплата через Альфа-Банк появятся после разработки серверной части. Сейчас деньги не списываются, а данные меню сохраняются только в браузере этого устройства.